Посетете „терапевтични пейзажи“, за да облекчите неволите си. Защо водните места лекуват.

Откакто започна пандемията, се възползвах от съветите на експертите за справяне със стреса чрез медитация, здравословно хранене и упражнения. И наскоро научих за понятието за лечебни места или терапевтични пейзажи, както се споменават в медицинската литература. По-често те са близо, във или във водата, а последните проучвания показват, че могат да имат мощни психологически и дори физиологични ефекти.

Има смисъл за мен. Преди години, в средата на 20-те си и се възстановявах от операция на рак, не бях в състояние да взема много просто решение за това къде да отида, след като ме изписаха от болницата. Практикуващ във визуализационна медитация (това беше в Ню Йорк, където през 1984 г. подобни специалности все още бяха нови) дойде в стаята ми, за да помогне. Подканата й: Къде искаш да отидеш, за да се лекуваш?

счупва пръстите ви лошо

Отговорът ми се появи моментално като изображение, дори преди думите ми да успеят да запълнят останалото: синя вода. Плаж. Океана. Морето би било моето лечебно място.

Разбира се, винаги е полезно, когато науката подкрепя нашите чувства. Морският биолог Уолъс Никълс, авторът на Син ум : Изненадващата наука, която показва как да бъдете близо, във, под или под вода може да ви направи по-щастливи, по-здрави, по-свързани и по-добри в това, което правите, е експерт по лечебните сили на водата. Какви са тези предимства? Според многобройни проучвания, пише Никълс, много неща като намаляване на стреса и тревожността, засилване на чувството ни за благополучие и щастие и понижаване на сърдечната честота.

Джералдин Периам, изследовател в Училището по географски и земни науки към Университета в Глазгоу и който е правил изследвания върху терапевтични пейзажи, се съгласи, като ми каза, че моята болнична визуализация е често срещана. [B]сините и зелените пространства — водата — предизвикват реакции у хората, които са успокояващи, енергизиращи и могат да доведат до по-добри резултати за здравето. Само да си до водата има . . . потискащ ефект, отбеляза тя, цитирайки проучвания в този смисъл.

Избрах да се прибера вкъщи в Северна Калифорния (където поне спалнята ми гледаше към басейн с форма на бъбрек), вместо да се възстановявам в апартамента на родителите ми в Ню Йорк със сивата му гледка към Хюстън Стрийт. Между епизодите, когато се чувствах наистина ужасно поради химиотерапията, непрекъснато се връщах към визуализацията си: синя вода. Един приятел ми предложи да посетя плажа Стинсън, точно на север от моста Голдън Гейт.

Има лечебни свойства, каза тя и добави, че силата му идва от синята вода на Тихия океан. Не бях сигурен в нейните мистични твърдения, но бях готов да опитам.

В средновековието, обясни ми Периам, поклонниците редовно са пътували до места като свети кладенци, църкви и светилища, смятани за лечебни. Дори днес болните се стичат в места като Лурд или в Седона, Аризона, в търсене на изцеление.

Подобни търсения за изцеление или благополучие произлизат не само от желанието да се търси облекчение, пише Периам, но също така и от разбиранията, че духовният опит, наличен в тези места, ще подпомогне възстановяването.

Така че защо не Стинсън Бийч?

През първата година след операцията и химиотерапията започнах това, което се превърна в ежегодно поклонение: извървях дължината на плажа и обратно, общо седем мили.

Ходенето не изискваше нищо повече от мен освен дишане и поставяне на единия крак пред другия. Позволява ми време и умствено пространство, или както каза Периам за онези, които са търсили места за изцеление, търсене на цялост или сглобяване на фрагментирано аз/тяло.

Имах дълъг разрез, който минаваше от гръдната кост до под пъпа, което означава много да се слее. С течение на времето шевовете се разтвориха и болката намаля, но близостта до водата осигуряваше спокойствие и връзка с елементите, които позволяваха различен вид изцеление, което е точно това, което Никълс описва. Изследванията му показват, че дори самото си близо до вода може да провокира терапевтичен отговор.

Ронан Фоли , доцент по география, който изучава защо определени среди допринасят за лечебното усещане за място, приписва основните качества на водата, които включват поддържането ни живи, прочистването на телата ни и осигуряването на пространство за възстановяване.

Пет години след диагнозата ми рак, взех ваканция на Големия остров на Хаваите, дом на Национален исторически парк Хонаунау, който отдавна се смята за свещено място и популярно известен като град на убежище. Векове наред мястото се е смятало за безопасно убежище за онези, които са били изправени пред екзекуция след нарушаване на племенните закони - безопасно, тоест, ако можете да стигнете до него, като плувате и нарушавате Великата му стена. За тези, които оцеляха в опасното пътуване, чакаше втори шанс за живот.

Беше трудна година за мен - Епидемията от СПИН бушува в Сан Франциско , където живеех и твърде много приятели и колеги бяха загинали или умираха. По почти всяка дефиниция Pu‘uhonua o Honaunau е терапевтичен пейзаж и това, което изпитах, когато го посетих, се чувстваше като монументално земетресение. Надрасках тези думи в дневника си през април 1990 г.:

където за първи път е открит делта вариант

Докато се движех през деня, през жегата, към едно изолирано село след друго [и след това към убежището], чух как вътрешното ми аз започва да се връща. Вече не се прикривам от работата си в областта на СПИН, календара, алкохола, аз се запитах дали искам да пиша за юношеството си, моето израстване, моето излизане, злоупотребата ми от . . . дядо ми. Никога не съм признавал това преди.

Това осъзнаване или това, което разбирам като разобличаване на дълго скрита рана, ме стресна и ме поведе по лечебен път.

Фоли призна, че не винаги разбираме силата на водата да ни лекува, но че това е нещо, което можете да почувствате и разпознаете като важно. Наистина.

Моето лечебно място може да не е твое, а твоето да не е мое.

могат ли децата да ходят в горещи вани

Кели Крос, визуален художник, който почти умря от екстремно предсърдно мъждене преди няколко години, предприема ежегоден преход до малко езеро близо до мястото, където е израснал. Той обясни, че езерото предизвиква това, което той нарича saudade, португалска дума, която приблизително се превежда като чувство на копнеж, меланхолия или носталгия по нещо или някой, за който човек се грижи или обича. . . . [Езерото] е централно място в моето лечебно пътуване.

По подобен начин Джаки Шелтън Грийн, поетът лауреат от Северна Каролина, откри, че океанът винаги е призовавал тялото и духа ми в сезони на бедствие или физическо заболяване. Но Грийн открива и лечебни места, лишени от вода и по-близо до дома: гората, горите, планините и пустините също са архетипи на душевно лекарство и за мен.

Други са намерили изцеление в такова естество - така нарастващата популярност тук и другаде на японската практика на къпане в гората, английски превод на японския термин шинрин-йоку , което означава да се насладите на горската атмосфера

Всичко това ме накара да се чудя дали някое място може да се превърне в убежище за изцеление, особено през тези времена, когато способността ни да пътуваме е ограничена. Експертите казват, че отговорът е да. Пространствата за здраве съществуват навсякъде, където откриете връзка с природата, обяснява Дейвид Конрадсън, доцент по човешка география – изследване на връзката между хората и местата – в Университета в Кентърбъри в Нова Зеландия, чиято работа се фокусира върху това, което той призовава поддържащи, разрешаващи и терапевтични настройки.

Със сигурност има такъв оазис близо до вас. Но как да намерите такъв?

борна киселина за лечение на bv

Периам предлага да започнете с местна карта.

Потърсете зелени и сини пространства, казва тя, които могат да бъдат намерени в големите градове (от Централния парк на Ню Йорк до парка Golden Gate в Сан Франциско), както и в предградията или страната. Дори фонтаните в дворовете на небостъргачите могат да бъдат чудесно освежаващи, добавя тя. Направете си разходка, която ще ви отведе до тези места за красота и изчакайте чувството на благополучие да ви завладее.

Или си спомнете къде сте били преди, особено близо до вода, което е било успокояващо. Не е като да пътувате до морето, още по-малко до Хавай.

През неотдавнашен уикенд карах 15 минути до местна ботаническа градина и гледах как кои плуват в езерце. След малко се почувствах повдигнат от тяхното веселие и енергичен от водните звуци и слънцето, отразяващо се от повърхността на водата. С други думи, малко по-цялостен и издръжлив.

От психолог: Как да предпазите тъгата си да не се превърне в депресия

С отдалечаването на пандемията, защо не трябва да бързате да преминете отвъд преживяванията си от изминалата година

Значението на добротата за психичното здраве