Твърде много мъже игнорират своята депресия, фобии и други психични проблеми

Беше още една сутрин в понеделник и първият ми пациент за деня влезе. Той беше мъж в средата на 30-те, който дойде да ме види заради стрес и тревожност. Изглеждаше нервен и имаше проблеми с изнасянето на думите си. И нещото, което си спомням най-много — което виждам отново и отново с много от мъжете, които лекувам — беше неспособността му да поддържа зрителен контакт с мен. Това е издайнически знак за страх и срам.

Много мъже напоследък са станали по-добри в поемането на контрол върху физическото си здраве, като са по-здрави за сърцето и получават превантивни прегледи, като колоноскопии, докато остаряват, но когато става дума за тяхното психично здраве, твърде много мъже все още се борят, изоставайки много от жените.

Според Националния институт по психично здраве (NIMH), разпространението на психичните заболявания при мъжете често е по-ниско от жените. Това казват и от NIMH мъже с психични заболявания е по-малко вероятно да са получили психично здраве, отколкото жените. Това поставя интересни въпроси: Наистина ли мъжете изпитват по-малко проблеми с психичното здраве или е по-вероятно да ги игнорират и да се надяват, че ще изчезнат?

Кариерата ми в областта на психичното здраве обхваща 25 години като социален работник, терапевт, болничен администратор, помощен преподавател в Университета на Южна Калифорния и понастоящем изпълнителен директор на заведение, което е специализирано в цялостни програми за лечение на психично здраве и злоупотреба с вещества. Работил съм с хиляди мъже както в индивидуални, така и в групови настройки. Убеден съм, че статистиката е изкривена и броят на мъжете, които се борят и не успяват да получат помощ, е много по-голям, отколкото сме били накарани да вярваме.

болка в долната дясна част на корема при кашляне или кихане

Гледах как майки и съпруги буквално влачат мъжете, които обичат, в офиса ми. Често се боря с някои пациенти мъже, за да извадя информация за техните емоционални проблеми от тях, защото те не са склонни да говорят. Други просто омаловажават проблемите си, казвайки неща от рода на: „Всъщност не е голяма работа или жена ми раздухва това извън пропорция. Тогава има мъже, които просто се смущават и питат: Никой никога няма да разбере, че съм бил тук, нали?

Твърде много мъже си мислят, че трябва да са силни или мачо през цялото време - дори когато изпитват болка. За мнозина би било невъобразимо, непоносимо някой да знае, че се бори с тревожност, депресия или е затънал в емоциите си. Много от моите пациенти мъже също изглежда вярват, че тъй като не са физически болни, те не са истински болни.

Тези неправилни вярвания пречат на много мъже да получат помощта, от която се нуждаят за тяхното психично здраве. През 2021 г. за всеки, мъже или жени, да повярва, че психичното здраве е нещо, което трябва да се игнорира или че не е реално, е едновременно неразбираемо и опасно. Това засилва стигмата, може да тласне пациент, който вече се бори с диагнозата, по-дълбоко към отричане и да му попречи да получи лечение.

Освен това може да обрече страдащия на ненужна емоционална болка, която може да навреди на качеството му на живот, здравето и работоспособността му.

Когато става въпрос за психично здраве, има някои важни факти, които всички мъже трябва да знаят:

Никога не се срамувайте

Имах пациент мъж, който се страхуваше да шофира по магистралата. Възстановяването му с терапия вървеше добре и той стигна дотам, че можеше да кара малки разстояния по магистралата. Но един ден, на 10 мили между изходите на магистрала, той получи голяма паническа атака и спря встрани от пътя. Почти час по-късно държавен войник дръпна зад него, за да види дали има нужда от помощ. Моят пациент, чувствайки се смутен и разтърсен, обясни фобията си на войника, който за щастие успя да съпреживее. Съпругата на войника също страда от фобия при шофиране. Служителят безопасно придружи моя пациент до следващия изход.

Смисълът на историята: Всички ние имаме своите борби в живота. Никога не се срамувайте да помолите за помощ. Състояния като тревожност и депресия са много по-чести, отколкото предполагате, и те не дискриминират. Те често са дълбоко вкоренени в химията на мозъка и химическите дисбаланси. Пандемията не помогна. Тези условия могат да се отразят на всеки, независимо от пол, раса, религия, географско местоположение или нещо друго.

Не можете да го видите, но е много истинско

Ако изпитвате болки в гърдите, ще се обадите на линейка или ще отидете в спешното отделение. Ако си счупиш ръката или крака, ще имаш гипс и ще се разхождаш с патерици. Но психичното заболяване обикновено не се вижда. Това, че не можете да го видите, не означава, че не е реално. Това е истинско и може да бъде опасно, ако не се лекува правилно. Тревожност, депресия и други психични проблеми могат да доведат до високо кръвно налягане , по-слаба имунна система, стомашни проблеми , хронична умора , промени в теглото , злоупотребата с наркотични вещества и дори самоубийство. Ако мислите, че проблемите ви с психичното здраве просто ще изчезнат от само себе си или ще изчезнат като обикновена настинка, много се лъжете.

вирусът обикаля Далас 2017

Можете да се възстановите

В наши дни има някои невероятни възможности за лечение, когато става въпрос за психично здраве, включително различни форми на психотерапия, различни класове лекарства и алтернативни методи като йога, акупунктура, медитация и внимание. Без значение колко лошо е състоянието ви и дори да се чувствате изключително изгубени и безнадеждни в момента, обещавам ви, че можете да се оправите. Виждал съм мъже, тежко погълнати от психични заболявания и дори приковани към къщи, които - с помощ - са успели да поемат контрол над живота си и да се възстановят.

Признаци, че нещо не е наред

Много мъже ще се извинят, когато нещата не вървят добре, но има някои признаци, които не бива да се пренебрегват. Те включват промени в настроението, включително изблици на гняв или дълги периоди на тъга, които не преминават, промени в апетита, наддаване или загуба на тегло, чувство на безнадеждност и загуба на интерес към дейности, които обикновено са приятни, чувство на прекомерен стрес и тревожност, невъзможност за да напуснете къщата или да избягвате ситуации, при които възможността да напуснете може да е трудна, да не желаете повече да общувате, да имате мисли за нараняване или отнемане на живота си, изпитвате спад в концентрацията и работата си, обръщате се към злоупотреба с вещества и имате необясними физически симптоми като болки в стомаха и главоболие. Трябва да се отбележи, че тези знаци, че е необходима помощ, се отнасят както за жените, така и за мъжете.

Начини за получаване на помощ

Каквото и да правите, просто направете нещо. Говорете с някого, било то близък приятел, член на семейството, професионалист в областта на психичното здраве или семеен лекар. Онлайн ресурси, като тези, предлагани от NIMH и на Американска асоциация за тревожност и депресия може да предостави подробна информация за психичното здраве на пациентите и техните семейства. Много мъже се чувстват по-удобно да правят онлайн терапевтични сесии. Разгледайте уебсайтове като TalkSpace.com и BetterHealth .

Личните и онлайн групите за поддръжка също са полезни. Можете да се консултирате с националната организация за вашето конкретно психично здраве, за да намерите такава. аз също препоръчвам Централни групи за поддръжка , което може да ви насочи към онлайн група за поддръжка за вашето конкретно състояние. Съсредоточете се върху самопомощ като медитация, облекчаване на стреса, мускулна релаксация и физическа активност – всички от които е доказано, че помагат за намаляване на тревожността и депресията. При спешни случаи не забравяйте Националната линия за превенция на самоубийствата на 800-273-8255.

Вземането за вкъщи

Образованието на мъжете за важността на психичното здраве не е само приоритет. Според Американската фондация за превенция на самоубийствата, мъжете умират от самоубийство 3,63 пъти по-често от жените , като белите мъже на средна възраст са били особено уязвими. Добрата новина е, когато интервенцията за психично здраве започва рано - с други думи, когато току-що започнете да забелязвате симптоми и преди те сериозно да ограничат способността ви да функционирате или да се занимавате с ежедневните си дейности - и се прилага правилната комбинация от лечения на място, мъжете ще се почувстват по-добре и мислите за самоубийство драстично намаляват. Ключът е да се насърчат мъжете, които не могат естествено да посегнат, за да получат помощта, от която се нуждаят, когато имат нужда от нея.

може ли гонореята да се предаде чрез слюнка

Джоузеф Харпър е изпълнителен директор на Комплексен поведенчески здравен център в Източен Сейнт Луис, Илинойс . Той е помощен преподавател по социална работа в Университета на Южна Калифорния и застъпник за психичното здраве на мъжете.

Как да предпазите тъгата си да не се превърне в депресия

Как да разберете кога имате нужда от почивка за психично здраве

Коронавирусът тества тези от нас с безпокойство. Трябва да имаме на разположение помощ за психично здраве, когато пандемията приключи.

Големият брой: До 90 процента нарастване на депресията сред студентите в първите месеци на пандемията, установява проучването