Правете 8000 стъпки на ден и може да увеличите шансовете си за по-дълъг живот - или поне така предполага ново изследване от Центровете за контрол и превенция на заболяванията, Националния институт за стареене и Националния институт по рака, публикувани наскоро в JAMA. Изследователите установиха, че в сравнение с хората, които вървят 4000 крачки (приблизително две мили) на ден, тези, които вървят по 8000 крачки (четири мили) на ден, са около наполовина по-склонни да умрат през следващите 10 години поради каквато и да е причина, включително сърдечно-съдови заболявания. и рак. Вървете още повече - 12 000 крачки или шест мили на ден - и шансовете ви да умрете в този период от време намаляват от 51 процента по-ниски на 65 процента по-ниски от тези, които минават две мили на ден. Констатациите произтичат от анализа на данни за национално представителна извадка от 4840 жители на САЩ на 40 и повече години. Те носеха устройство, наречено акселерометър, на бедрото си, което записваше данни за около седмица за броя стъпки, които правят всеки ден, и след това бяха проследявани за около следващите 10 години. През това време загинаха 1165 участници. Независимо от възрастта, пола или расата, колкото повече стъпки се предприемат, толкова по-малък е рискът от смърт. Интензивността или ритъма на ходенето на човек - колко стъпки са направени в минута - нямат независим ефект върху риска от смъртност на лицето. По-скоро имаше значение броят на предприетите стъпки. Констатацията добавя достоверност към призивите хората да станат по-физически активни, да седят по-малко и да се движат повече, което може да бъде предизвикателство за тези, които се занимават със заповеди за оставане у дома или по-рестриктивни карантини. Настоящите насоки за физическа активност за американците, които препоръчват на възрастните да правят физическа активност с умерена интензивност за поне 30 минути на ден, пет дни в седмицата, включва предложения за прости начини за добавяне на стъпки към ежедневната ви рутина — дори сега — като разходка или туризъм (като същевременно се държите на разстояние от другите), подготовка на градината ви за пролетно засаждане и уроци по танци (които могат да се правят виртуално). - Линда Сирингuti от периода Проследяване и карта на случаите на коронавирус в САЩСтрелка надясно Повече от 15 процента от възрастните американци не получават физическа активност през свободното си време 100 стъпки в минута като цел за упражнения