Не се нагрявайте и не се притеснявайте от потта. Това е здравословен начин да охладите тялото си.

Може би имате смесени чувства към потта. Или може би сте солидно в Team Yuck.



Потта се получава лошо, казва Линдзи Бейкър, физиолог по упражнения в Gatorade Sports Science Institute в Барингтън, Илинойс. Но това е нещо добро.

Проследяване и карта на случаите на коронавирус в САЩСтрелка надясно

Това е така, защото потта е изключително ефикасният начин на човешкото тяло за охлаждане, когато сте навън при 90-градусово време или когато тренирате.



защо бельото ми има кафяви петна

Всъщност способността ни да се потим е позволила на хората да процъфтяват в горещ климат и да могат да бъдат физически активни през дневните часове.

Това е суперсилата на човечеството, казва Сара Евъртс, автор на Радостта от потта: Странната наука за изпотяването . Това е така, защото покритите с козина животни или не се потят, или са ограничени до изпотяване само на лапите си.

Историята продължава под рекламата

Потим се, когато ни е горещо, когато сме физически активни и когато сме стресирани, тревожни или уплашени. Изпотяване, предизвикано от емоции, се появява най-вече по дланите, стъпалата и челата ни. Това е част от реакцията 'бий се или бягай'. Смята се, че същите потни длани, които може да искате да скриете, помагат на бозайниците да получат малко повече сцепление с повърхности, докато бягат или се изкачват от опасност.

Реклама

Що се отнася до охлаждането обаче, Евъртс казва: Ние сме голата маймуна. Позовавайки се на голямата повърхност на кожата, която хората трябва да охладят с изпаряване на пот, тя казва: Ние имаме цялото това недвижимо имущество.

И така, потта ни прави хора - толкова, колкото способността ни да правим инструменти или да се смеем. Но можете да кажете: И какво от това? Все още е грубо.



Историята продължава под рекламата

Имаме потни жлези по цялото ни тяло и повечето от тях произвеждат солена, водниста пот. Това са основните съставки - вода и натриев хлорид - и идват от водния компонент на нашата кръв.

Всичко, което циркулира в кръвта ни, може да присъства и в потта: метаболити като млечна киселина; наркотици като алкохол; и хранителни съставки като ароматните съединения в чесъна.

Но идеята, че можете да изпотите токсините, е подвеждаща. Вярно е, че всички токсини, циркулиращи в кръвта ви, вероятно ще се появят в потта. Въпреки това, тъй като само малка част от обема на кръвта ви се отделя, само малка част от токсините се освобождават.

Рекламната история продължава под рекламата

Тъй като кръвната плазма носи тези неща - било то добри неща като глюкоза или аминокиселини, или лоши неща като тежки метали и урея - не можете да извадите всички тези частици от тялото, без да се дехидратирате напълно, казва Евъртс.

Това не е много ефективен начин за изхвърляне на токсините от тялото, казва Бейкър за потта. И, казва тя, телата ни имат системи за детоксикация, като черният дроб, бъбреците и стомашно-чревния тракт играят основна роля.

Потта по ръцете ви може да носи леки полъхове на миризма, но подмишниците ви са основният източник на миризма. Това е така, защото там присъстват два вида потни жлези: екринни жлези , които изпотяват солените воднисти неща, обсъдени по-горе, и апокринни жлези , които отделят вискозна восъчна субстанция. Восъчната материя сама по себе си е без мирис, но когато се потите, бактериите по кожата ви се наслаждават на нея, за да създадат телесна миризма.

Рекламната история продължава под рекламата

Хората, които не искат да споделят телесната си миризма с други, могат да използват дезодорант, за да предотвратят миризмата, или антиперспирант, за да предотвратят самото изпотяване. Дезодорантите съдържат компоненти, които са токсични за бактериите, което прави подмишниците враждебна среда за производителите на миризма.

Антиперспирантите запушват потните жлези, като по този начин предотвратяват достигането на потта до повърхността на кожата. Ако прилагате тези продукти само върху подмишниците си, няма да спрете охлаждащата функция на потта, защото имате потни жлези по цялото тяло. Действителното охлаждане, предлагано от потните жлези на подмишниците, бледнее в сравнение с останалата част от тялото.

Както дезодорантите, така и антиперспирантите могат също да бъдат ароматизирани, за да покрият всяка остатъчна миризма.

Историята продължава под рекламата

По време на обиколката си с книгата, Евъртс е накарала много хора да споделят своите потни конфиденциални данни - включително тези, които използват антиперспирант на други изпотени места, като челата или високо на бедрата.

Реклама

Бейкър наскоро прегледа състоянието на изследванията върху потта за научното списание Temperature. Нейният интерес още от висшето си образование е да разбере по-добре какво се губи от потта по време на тренировка и какво може да се нуждае от попълване - интерес, който споделя нейният работодател, Gatorade. Тя провежда изследвания в контролирани лабораторни условия, за да тества нуждите на спортистите при различни климатични условия.

Въпреки че потта е предимно вода и сол, действителната концентрация на натриев хлорид варира много при различните индивиди. Същото могат да бъдат и други електролити като калий, магнезий и калций.

Историята продължава под рекламата

С тренировка атлетите са склонни да се потят по-рано - тялото очевидно става по-активно по отношение на охлаждането. Спортистите за издръжливост се адаптират по такъв начин, за да запазят натрия в тялото си, като в потта им присъстват по-малки количества, отколкото в останалите от нас, казва Бейкър.

Реклама

Много хора се интересуват от наблюдение на млечната киселина в потта, което може да означава преминаване от аеробни да се анаеробен метаболизъм по време на продължителни упражнения. Но измерването на това вещество в потта едва ли е лесно, казва Бейкър. Има индивидуални вариации и има объркващи фактори - например, измереното количество включва лактат, произведен от потните жлези в допълнение към количеството, идващо от работещите мускули.

Тъй като горещите вълни на лятото идват и си отиват, може би ще можем да оценим малко повече изпотените си аз. И когато е наистина горещо, можете да помогнете на тялото си, като го поддържате хидратирано (доставяте вода за пот), излагайки кожата си (предоставяйки потта да се изпарява във въздуха) и използвате вентилатор или откриете бриз, за ​​да ускорите изпарението на пот.

места близо до мен, за да се подстрижа

Какво е температурата на мокрия термометър и защо е важна?

Как да останете хладни и в безопасност при гореща вълна

Как изменението на климата прави части от света твърде горещи и влажни, за да оцелеят