За двойките спането разделно всъщност може да има ползи за здравето

Когато става въпрос за достатъчно сън, качеството и количеството са от значение. Докато поне една трета от американците са не получавате препоръчаното количество от най-малко седем часа сън на нощ, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, дори по-малко спят добре . Човекът, който спи до вас, може да е причината.

Спането до партньора може да е свещено – и да не го правите може да се възприеме от някои като връзка на скалите – но за други това просто се свежда до желанието за по-добра нощна почивка.

Малко неща влияят върху качеството на съня ви всяка вечер повече от средата на съня ви, каза Меир Кригер, професор по медицина в Медицинския факултет на Йейл и автор на „Мистерията на съня: защо една лека нощна почивка е жизненоважна за по-добър, по-здравословен живот“ . Това включва кой спи до вас и колко добре спите заедно.

Проблемът, каза Кригер, е, че много от нас вече се борят с проблеми със съня като безпокойство, парасомния (като ужас от сън и ходене на сън), сънна апнея и късно нощни посещения в банята. Добавете съквартирант, който се бори с подобни затруднения или такъв, който често сменя позициите си за сън, завива завивките или следва различен график за сън от вашия, и шансовете да се насладите на нощ без смущения намаляват драстично.

Подобна несъвместимост на спалнята отчасти е причината Ерик Марлоу Гарисън, сертифициран секс съветник и председател на Американската асоциация на сексуалните педагози, съветници и терапевти, казва, че е голям привърженик на двойките, които спят разделени.

Гарисън каза, че се е срещнал с хиляди двойки, които искат да подобрят отношенията си, и е открил, че отделните условия за спане (от две единични легла в една и съща стая една до друга до двойни главни спални) са помогнали за укрепване на връзките между много от тях.

какво причинява удари по главата ви

Като се имат предвид всички емоционални и физически ползи от съня, каза той в имейл, сборът от двама здрави/отпочинали индивида, които съставляват любяща двойка, е по-голям от отделните им части.

Психологът от Манхатън Джоузеф Силона имаше подобно мнение: Лишаването от сън може да причини опустошителни физически и емоционални последици. Изборът да спите разделени често може да сведе до минимум или да премахне проблемите със съня и да спаси или подобри връзката.

Калифорнийски университет в Бъркли установи проучване че лошият сън може да доведе до конфликти в отношенията и Частен медицински университет Парацелз установи проучване че липсата на сън и проблемите в отношенията често вървят ръка за ръка.

Освен по-добър сън, Гарисън каза, че е открил, че двойките, които спят разделени, могат също да подобрят сексуалния си живот.

Леглото винаги е само за две неща: сън и секс, каза той. Когато се пълзиш в леглото, една от тези две павловски камбани трябва да избухне.

Редовното осигуряване на добра нощна почивка също намалява стреса, а стресът е криптонитът на секса, каза Гарисън, позовавайки се на измисления материал, който отслабва Супермен.

Нещо повече, Уенди Троксел, старши поведенчески и социален учен в Rand Corp. и автор на Споделяне на кориците: Ръководство за по-добър сън за всяка двойка, установи, че раздялата на съня кара много двойки да оценят партньора си още повече, след като отново са заедно. следващата сутрин.

Това е като да си вземем почивка един от друг, след което да се съберем, каза тя. Това може да бъде освежаващо за една връзка.

колко голяма е порция зеленчуци

Такива условия за спане могат не само да подобрят романтичните отношения, но и да помогнат за родителските умения.

краката ме сърбят

Уморените, лишени от сън родители рядко са в най-добрия си вид, каза Од Енен, съдиректор на Програмата за когнитивно-поведенческа терапия на децата в катедрата по психиатрия на Масачузетската обща болница. Решението за подобряване на качеството на съня може да има положително въздействие върху способността на родителите да отговарят на нуждите на децата си, да регулират собствените си емоции, да решават проблеми и да се наслаждават по-пълно на времето, прекарано заедно като семейство.

В допълнение към подобряването на отношенията, по-добър сън също намалява риска от хронични здравословни проблеми и може да подобри двигателните функции .

Моето мнение е, че сме по-добри във всичко, когато сме спали достатъчно, каза Пол Розенблат, професор по семейни и социални науки в Университета на Минесота, който разглежда двойките, които спят разделени, като един от начините за подобряване на съня.

Въпреки че по-голямата част от двойките все още спят заедно, наскоро Анкета на YouGov от повече от 12 000 възрастни установи, че само две трети от американците искат да споделят леглото с партньора си.

Най-важният знак, че спането разделно може да подобри връзката е, че спокойният и адекватен сън за единия или двамата партньори е компрометиран поради физическа несъвместимост, която нарушава съня, каза Силона.

Двойките, които обмислят да спят разделени, трябва да са наясно с потенциалните недостатъци и да имат план за противодействието им. Изборът да спят разделени може да бъде проблематичен, ако не е взаимен или договорен от двамата членове на двойката, каза Енен.

Розенблат предупреди, че двойките, които спят разделени, може също да се чувстват по-малко сигурни, когато спят сами или да се чувстват загрижени за загубата - или цената - на допълнителната стая, необходима някъде в дома, за да направи възможно спането отделно.

Освен тези практичности, основните недостатъци на съня разделно са възможността да има загуба на интимност или близост, което може да доведе до чувство на разединеност, каза Троксел. Ето защо аз наистина подчертавам на двойките, че не е важно самото подреждане на спане, а по-скоро как ще стигнете до решението.

Всеки, който се интересува да спи отделно от половинката, трябва да подходи към възможността за различни условия за спане с любов, уважение и разбиране.

кафяви петна след цитонамазка

Да работим заедно като двойка за намиране на решения, които работят и за двамата партньори, като спането разделно, е не само от съществено значение, но често наистина е единственият начин, по който подобни проблеми могат да бъдат разрешени, каза Силона.

Троксел подчерта важността на откритата и честна комуникация и да се гарантира, че чувствата и притесненията на всеки партньор се чуват еднакво. Ключът е да се подчертае как стратегиите за оптимизиране на съня и за двама ви ще са от полза за връзката, каза тя.

И ако партньорът ви не желае, Розенблат каза, че може да е полезно да говорите за това като временно споразумение или като експеримент, а не нещо постоянно - ако приемем, че това не е лъжа.

Преди всичко, каза Троксел, двойките, които решат да спят разделени, трябва да планират известно време да бъдат заедно в леглото, за да се гушкат, да бъдат интимни и просто да изпитат малко близост, дори ако тръгнете по различни начини, когато е време за изгасване на осветлението. За много двойки времето преди сън прави брачното легло толкова свещено.

Пропастта в съня: Ако сте богати, вероятно получавате много. Ако сте беден или малцинство, може и да не сте, сочат изследвания

Пандемията разваля съня ни. Експертите казват, че „коронасомнията“ може да застраши общественото здраве.

Децата без сън са получили почивка с по-късните начални часове на дистанционното обучение. Някои се надяват, че това е сигнал за събуждане за училищата.