Могат ли тестовите комплекти на микробиома на тялото ни да помогнат за нашето здраве? Опитах един от тях.

Трилионите микроскопични организми, които живеят в храносмилателния ви тракт - чревната ви микробиома - могат да държат ключа към много здравословни състояния, като затлъстяване, възпаление и рак, показват изследвания. В отговор няколко стартиращи фирми започнаха да предлагат тестови комплекти, за да помогнат на потребителите да картографират този микробиом, с обещанието да помогнат за подобряване на симптомите на заболяването и дори за отслабване, като ядат правилната храна за вашите уникални чревни бактерии.

Някои също продават витамини и пробиотици, които обещават да подобрят микробиома ви - и чрез това цялостното ви здраве.

Въпросите са: Може ли тестването и манипулирането на нашия микробиом въз основа на тест действително да подобри здравето?

Експертите казват, че е твърде рано да се знае. Тестването се нуждае от повече развитие за точност и учените все още трябва да разберат какво да правят с информацията, след като я получите, казват те.

Много компании продават тест за чревна микробиома у дома и съобщават, че някои от тях казват, че може да ви помогне да отслабнете, да увеличите енергията и да засилите имунната си система. (Клиника)

графика за нормална телесна температура

Не знаем какво означава това, казва Феличе Джака, директор на Центъра за храна и настроение в университета Дийкин в Австралия и основател и президент на Международното дружество за изследване на хранителната психиатрия. Мислехме, че има конкретни показатели [за тестване], които може да са полезни, но просто е много по-сложно, отколкото си мислехме първоначално.

Например, казва тя, две компании, анализиращи една и съща проба от чревни бактерии, биха могли да излязат с различни доклади за това какви микроорганизми живеят във вас. Това е така, защото компаниите използват различни методи за тестване и имат свои собствени различни геномни библиотеки. Всяка библиотека съдържа фрагменти от ДНК от всеки тип микроорганизъм (микроорганизмите имат ДНК, която ги идентифицира, подобно на хората). Компанията сравнява пробата, която изпращате в нейната библиотека, за да идентифицира кои микроорганизми ви наричат ​​техен гостоприемник.

Може да получите напълно различен набор от данни, като приложите една библиотека в сравнение с друга библиотека, казва Джака.

Освен това тестовете представляват само моментна снимка във времето - микробиомът на човек се променя редовно, в рамките на дни , в зависимост от фактори като диета, сън, упражнения и стрес. А някои лекарства, като перорални антибиотици, унищожават много от бактериите в чревния ви микробиом, което затруднява дори получаването на моментна снимка.

Теориите за чревните бактерии, които влияят върху човешкото здраве, датират от векове. Но през последните 10 години изследователите проучват как тези микроорганизми могат да повлияят на такива проблеми като депресия, болест на Алцхаймер, превенция на затлъстяването и дори атлетично представяне.

Еволюционна роля?

Много изследователи вярват чревните микроорганизми играят важна роля в нашата еволюция като хора, защото помагат за храносмилането, имунитета и дори развитието на мозъка.

Трябва да помним, че микробите бяха тук първи. Никога не е имало време, когато сме съществували без микробни сигнали, казва Джон Крайън, вицепрезидент по изследвания и иновации в University College Cork в Ирландия и невробиолог, изследващ храната и чревния микробиом. Краян цитира кърмата като пример.

Например, захарите в човешката кърма не могат да бъдат разградени от бебето. Те могат да бъдат разградени само от микроби [в червата на бебето], казва той. Бактериите приемат тези захари и ги превръщат в химикали, като сиалови киселини, които са полезни за развитието на мозъка.

е модерна ваксина 2 инжекции

Всички наши системи са еволюирали с микробите, казва Краян. Има задачи, които микробите вършат, защото винаги са ги изпълнявали. Те са наши приятели с предимства.

Изследователите казват, че днешните чревни микробиоми са различни от начина, по който са били, когато нашите предци ловци-събирачи са се хранили с фуражни храни. Някои изследователи смятат, че чревните микробиоми са драстично различни от преди 75 години, тъй като хранителната система сега произвежда повече преработена храна, лишена от фибри и хранителни вещества, намиращи се в пълноценните храни.

Храната е основният компонент, който, наред с другите фактори за начина на живот, се е променил през последните 75 години, казва неврологът Емеран Майер, професор в Медицинския факултет на Дейвид Гефен в UCLA. Наистина диетата, която стърчи, има това отрицателно влияние върху микробиома в западните страни и по-специално в Северна Америка.

Той казва, че се увеличават доказателствата, че подобни промени в това, което ядем и следователно, това, което храним нашите микроби, са свързани със съвременни здравословни проблеми като затлъстяване, диабет тип 2, чревно възпаление, мозъчни разстройства и дори депресия и тревожност.

Докато науката все още се появява, това, което вече има, е доста убедително, казва Джака.

С уговорката, че изследването на чревната микробиома може да не е готово за първи път, исках сам да видя какво криех и дали тестът може да ми даде полезна здравна информация. аз наскоро му беше поставена необичайна диагноза диабет тип 1 — това, което преди беше известно като ювенилен диабет — като възрастен на 47 години и исках да знам дали един тест може да ми даде някаква индикация защо.

Така че поръчах един.

Стъпка 1: Вземете комплект за тестване

Започнах с покупката на тестов комплект. Онлайн търсенето на тест за микробиома на червата дава страници с възможности. Цената на комплектите за тестване варира от 0 до няколко стотици долара и не се покриват от повечето здравни застраховки, тъй като не са поръчани от лекар. Тестовите комплекти за чревна микробиома също не се считат за диагностични, така че не се наблюдават или одобряват от Администрацията по храните и лекарствата. (Създателите на една несъществуваща компания за тестване на чревна микробиома бяха обвинени през март за заговор за извършване на измами в областта на здравеопазването въз основа на практиките на компанията да търси възстановяване на здравно осигуряване за своите тестове.)

Избрах един, който струва 9. След като го получих по пощата, отидох на уебсайта на компанията, за да се регистрирам. Помолиха ме да се съглася с политиката за поверителност на компанията от 33 страници. Не исках да дам на компанията свобода на личната ми здравна информация, включително да разрешавам на компанията да предоставя на трети страни моята лична информация на индивидуално ниво без изрично съгласие. . . за маркетингови и комуникационни цели. Да се ​​позволи на фирмата да каже на някого нещо за маркетингови цели, след като съм платил на компанията 9, изглеждаше неразумно, затова зарязах този комплект. Намерих друг, който не изискваше моето съгласие да предам толкова много лична информация, въпреки че струваше повече.

Стъпка 2: Полагане на теста

За да тествате чревния си микробиом у дома, вие предоставяте проба от това, което излиза от вашия микробиом – проба от изпражненията – и я изпращате обратно. Комплектът включваше малък флакон и лъжичка и беше доста лесно да се управлява, ако не сте твърде мръсни. След като взех пробата, поставих флакона в включен пластмасов плик с платени пощенски разходи и го изпратих.

Стъпка 3: Докладът

Четири седмици по-късно получих имейл, в който ми казаха, че моят отчет от 31 страници е готов. На първата страница е посочено с удебелен шрифт: Тези твърдения не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Този продукт не е предназначен да диагностицира, лекува, лекува или предотвратява каквито и да било заболявания.

д-р Вивек Мърти генерален хирург

В доклада се казва, че само 46,83 процента от таксоните (групи от микроби, като семейство или вид) в червата ми са идентифицирани, като 53,17 процента са обозначени като неизвестни. Така че в най-добрия случай списъкът на моята общност от микроби беше по-лош от наполовина пълен. Това се счита за нормално, пише в доклада, до броя на неидентифицираните микроорганизми.

Изследователите казват, че в нашия чревен микробиом има много видове микроби, които все още не са идентифицирани; без да знаем нищо за тези микроби, е невъзможно да се каже как те биха могли да повлияят на здравето на човек.

Показах доклада си на микробиолога Питър Търнбоу, ръководител на лабораторията на Търнбо в Калифорнийския университет в Сан Франциско, която изучава микробиома на червата. Той беше изненадан, че компанията не може да идентифицира половината от последователностите на ниво тип, което е ниво на идентификация в биологията точно под царството.

Например, ако говорихме за животни вместо за бактерии, компанията щеше да може да ми каже, че нещо е в животинското царство, но не и дали е гъба или хорда (групата, към която принадлежат хората).

Стъпка 4: Действие по доклада

И така, какво означаваше този анализ на бактериите за моето здраве в бъдеще?

Докладът предлага да закупя пробиотиците на компанията, които могат да помогнат за поддържането на добро здраве на червата - въпреки че анализът на моя микробиом беше обявил моето текущо ниво на пробиотик за оптимално.

Наистина ли пробиотичните добавки за червата са добри за вас?

Той също така препоръча фирмена добавка с витамин В, тъй като според доклада резултатите от вашите тестове показват, че чревната ви микробна популация не допринася значително за ежедневната ви нужда от един или повече витамини от група В.

Последните ми изследвания на витамин В бяха преди 18 месеца, но бяха нормални. И пишеше, че трябва да взема добавка с фибри на компанията. Изследванията показват, че фибрите наистина са страхотни за микробиома, но не съм сигурен защо биха ми ги препоръчали конкретно въз основа на личните ми резултати от теста.

мога ли да приемам wellbutrin през нощта

Какво ще кажете за състояния, които може да не предизвикат незабавни симптоми, но може да дебнат там в бъдеще, ако не коригирам микробиома си?

Според доклада имам високо ниво на бактерии, свързани с възпаление на червата. Това не означава, че имам възпаление на червата - това просто означава високо ниво на възпалителен потенциал във вашите черва, се казва в доклада. Действителното възпаление, каза се, трябва да бъде диагностицирано чрез колоноскопия. Възпалението на червата е свързано с симптоми като запек, умора и подуване на корема.

По съвпадение имах насрочена колоноскопия само няколко месеца по-късно. Казах на моя гастроентеролог за моя доклад и го помолих да търси специално за възпаление. След процедурата той каза, че е открил само едно мъничко петно ​​от възпаление от приблизително пет фута черво. Той каза, че това е нормално. След като чу за моята диета, която обикновено е богата на пълноценни храни, той не препоръча друг начин на действие.

Докладът ми включва също хранителни препоръки, които, както показват рецензираните доказателства, поддържат чревния микробиом като цяло (т.е. няма нужда от тестване): консумация на пълноценни храни, фибри и ферментирали храни. Страхотен съвет, но определено общ съвет, който чух, преди да предам 9 за информация, специално съобразена за мен.

Хапчета и пробиотици

Нито едно от тези хапчета или пробиотици или нещо по никакъв начин няма да замени критичната роля на това, което правим много пъти на ден по отношение на влагането на гориво в тялото си и сложността на това какво прави това гориво и как действа в нашето тяло, казва Джака . Дори не е близо. Говорите за тези хиляди бактерии, вие говорите за много сложни методологии, които тепърва започваме да се оправяме. . . . Междувременно хората могат просто да продължат да имат здравословна диета, която ще поддържа най-добре техния микробиом, за да прави всички неща, които прави, за да повлияе на тяхното здраве и метаболитни процеси и начина, по който техните гени се изразяват.

Търнбо имаше друга грижа.

Много хора предполагат, че ако имате профил на микробиома, това е предсказващо - че ще ви каже, че сте изложени на риск от аутизъм или затлъстяване, казва той. Но повечето от нещата, които измервате в тези профили, са бактерии, които до голяма степен не са проучени. . . . Ние всъщност не знаем много за това какво всъщност правят в червата или защо на по-молекулярно, клетъчно ниво, те имат значение за болестта.

Разбираемо е, че искате да тествате микробиома си, казва Търнбоу. Стига да го правите с дух на откритие, а не с абсолютни решения. Ако тествате микробиома си, ние дори не знаем какво да правим с тази информация.

Той казва, че доказателствата определено подкрепят диета с пълноценни храни, много фибри и ферментирали храни като кисело мляко.

Попитах Търнбо дали се храни по различен начин въз основа на изследванията, които е направил.

Определено ям кисело мляко всеки ден, но не знам дали го ям поради данните, казва той. Просто много харесвам кисело мляко.

Малките чревни организми могат да повлияят на апетита за храна и какво правят телата ни с мазнините

инфекция с кафяви дрожди

Имигрантите пристигат с процъфтяващи чревни микроби. Тогава американската диета ги разрушава, установява проучването

Разкриване как микробите в почвата влияят на нашето здраве и храна