Калориите, изгорени в скучни домакински задължения, могат да помогнат в борбата с наддаването на тегло в дома

Трябва да изгорите няколко калории? Ако сте яли повече и сте тренирали по-малко в наши дни, по-активните могат да бъдат от ключово значение за избягване на наддаване на тегло вкъщи. Не е нужно да правите традиционни упражнения (бягане, аеробика или други подобни), за да изгорите калории; рутинни домакински работи също.



Проследяване и карта на случаи на коронавирус в САЩСтрелка надясно

Например, един час почистване с прахосмукачка ще ви осигури по-чиста къща и изгаря 155 калории (за възрастен от 170 паунда). Ако имате двор, градинарството изгаря 386 калории на час. Това е според онлайн калкулатор, създаден от Съвета за контрол на калориите, група от индустрията за храни и напитки, която разглежда близо 100 дейности, като всяко определяне се основава на теглото на някого и времето, прекарано в дейността.

симптоми на UTI по ​​време на менструация

За някой, който тежи 170 паунда, например, прекарването на 60 минути за работа като почистване на прах, пране, гладене или почистване с прахосмукачка изгаря 155 калории, докато пазаруването на хранителни стоки изгаря 232 калории, косенето на тревата (чрез бутане, а не каране) изгаря косачката 309 калории. За сравнение, по-натоварващата дейност, като изкачване на стълби за един час, изгаря 464 калории, докато скачате на въже със скорост 618 на час и бягате със 773 калории за 10-минутно темпо.



Рекламната история продължава под рекламата

След временното затваряне на фитнес залите хората по целия свят започнаха да са креативни с рутините си за тренировки на фона на епидемията от коронавирус. (Клиника)

Независимо от дейността, изгарянето на повече калории, отколкото ядете, трябва да доведе до загуба на тегло (точно както яденето на повече калории, отколкото изгаряте, може да добави килограми). Експерти по загуба на тегло обикновено казват, че за да отслабнете един паунд, трябва да изгаряте 3500 повече калории на седмица (500 повече на ден), отколкото консумирате. За да видите калоричната стойност на други дейности, отидете на caloriecontrol.org (щракнете върху менюто, след това комплект инструменти за здравословно тегло, след това Get Moving Calculator).

гладуване за обръщане на сърдечно заболяване

- Линда Сиринг

Как периодичните тренировки могат да ви помогнат у дома